miércoles, 31 de enero de 2018

La felicidad no es un sentimiento

¡La vida es acción pura!


La felicidad, así como la vida, se vive a través de acciones. No busques la felicidad en el mundo de los sentimientos porque habita el reino de la acción.


¿Cuándo te has sentido verdaderamente feliz?, ¿Quiénes te brindan felicidad?, ¿Qué haces para estar feliz?

La vida siempre se manifiesta como acción; aquello de nacer, crecer, reproducirse y morir, es acción de principio a fin.

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Por vivir estás siempre en acción; cualquier clase de acción: acciones observables o acciones imperceptibles. Tus sentimientos, pensamientos y decisiones son acciones veladas; el dormir, el respirar, el soñar, también son acciones.

Pero si quieres vivir bien, debes saber elegir tus acciones y, sobre todo, debes asegurarte de abrirle las puertas a la felicidad, actuando con coherencia.

¿Crees que tu felicidad depende de que actúes de acuerdo con lo que sientes o piensas? ¡De ninguna manera! 

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Tu felicidad es una experiencia que se construye o se destruye con tus acciones. Por ello:
  • Examina tus sentimientos, pensamientos e ideas
  • Ten en cuenta los hechos
  • Decide con base en tus valores
  • Lleva a cabo lo decidido
  • Siempre ama y perdona

La coherencia en tus actuaciones atrae la felicidad, porque la felicidad es más un estilo de vida que un sentimiento.

Cuando actúas con coherencia, logras resultados; tus resultados apoyan creencias sólidas a tu favor y descubren tu potencial ilimitado.

Tus acciones revelan tus verdaderos valores y realizan tus sueños.

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Tus acciones son tu verdadero proyecto de vida. ¡Vive TU proyecto!

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domingo, 28 de enero de 2018

Tu felicidad depende de una decisión

Tres errores comunes con las decisiones.


Decidir no es lo mismo que escoger el camino correcto. Ten en cuenta todos los elementos, considera todas las alternativas y escoge lo que tú quieres.


¿Cuáles han sido tus decisiones más importantes?, ¿Cómo tomaste esas decisiones?, ¿Cómo sabes que tus decisiones son las correctas?

A lo largo de mi vida profesional he tenido que acompañar muchas decisiones vocacionales y con frecuencia he encontrado jóvenes que creen que decidirse por una carrera es lo mismo que tomar la decisión que más les conviene.

Así como le sucede a un joven con la decisión de qué estudiar al salir del colegio, tú puedes quedarte en tomar una decisión en lugar de elegir la decisión más favorable para tu vida (escoger entre varias alternativas de decisión).

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No es suficiente tomar decisiones


En muchos casos, tomar decisiones no es suficiente para ponerse en el camino de la realización personal y de la felicidad.

Cuando decidimos podemos caer en tres errores:

Error 1: Decidir sin tener en cuenta todos los elementos: ¿Tumbarías el bosque porque un árbol está podrido?

Error 2: Decidir sin proponer alternativas: ¿Venderías el bosque sin considerar que puedes sembrar cada vez que cortes un árbol?

Error 3: Decidir lo que otros quieren: ¿Acabarías con el bosque para que venga el urbanizador y se enriquezca?

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Un joven que decide su profesión o cualquier persona cuando toma decisiones, puede confundirse creyendo que su decisión es correcta, cuando en realidad:
  • No tuvo en cuenta sus aptitudes, intereses y potencial
  • No consideró muchas opciones sino que se contentó con lo más conocido.
  • No siguió su vocación sino los deseos de sus padres, maestros o amigos
Por eso, nunca confundas tu capacidad de decisión (tomar cualquier decisión) con elegir la decisión más favorable para ti.

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Elige correctamente: toma tus propias decisiones

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jueves, 25 de enero de 2018

La clave de la inteligencia emocional

Aprende a traducir tus emociones.


Puedes controlar la tristeza, el miedo o la ira, transformando tus emociones en sentimientos positivos elegidos por ti. Aprende a hacerlo.

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¿Cómo sueles reaccionar emocionalmente?, ¿Cuál es la emoción destructiva que más te afecta?, ¿En qué momento te sientes presa de tus emociones?

Conozco una chica que cuando siente miedo, tristeza o ira, se deja arrastrar por un torrente de depresión y ansiedad.

Como sus emociones generalmente son la reacción “natural” ante alguna situación externa, ella cree que no puede hacer nada para cambiar la manera como se siente.

De lo que no se da cuenta, es que lanzarse al río de la depresión o la ansiedad, y dejarse llevar, es una elección inconsciente.

Si a ti te pasa algo parecido, a veces, te invito a crecer emocionalmente, ensayando poco a poco respuestas emocionales más saludables.

¿Cómo puedes ayudarte a crecer emocionalmente?


Para que tus emociones no te inunden ni se apoderen de ti, haciéndote creer que nada puedes hacer para estar mejor, te invito a procesar tus emociones y convertirlas en sentimientos positivos.

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Ayúdate del poder del pensamiento y descubre lo que acompaña a cada emoción que te perturbe:

Ideas: Expresa lo que se te ocurre bajo el efecto de esa emoción.

Hechos: Identifica el momento, el lugar y las circunstancias en donde se manifiesta la emoción.

Consecuencias: Señala efectos de la emoción en tu salud, en tus relaciones o en tus proyectos.

Alternativas: Elige un sentimiento positivo que, si lograras experimentarlo, podría ayudarte a estar mejor.

En otras palabras, traduce una emoción que te perturba en un sentimiento positivo o estimulante que te llene de fuerza: Por ejemplo, transita de la tristeza a la esperanza, de la ira al perdón, del miedo a la valentía.

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¿Crees que no puedes hacerlo sola? Apóyate en quienes te aman o busca ayuda profesional.

Cada vez que experimentes tristeza, miedo o ira, elige crecer con sentimientos positivos

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lunes, 22 de enero de 2018

Cuidado con lo que metes en tu cabeza

Elimina los pensamientos tóxicos y dañinos.


No tragues entero el pensamiento de los demás: mastícalo y conviértelo en reflexión personal.


¿A quienes sueles creerle lo que dicen?, ¿Qué haces cuando lees algo escandaloso?, ¿Cuáles pensamientos te ayudan a vivir mejor?

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Conozco personas que han tomado la decisión de no volver a ver, escuchar ni leer las noticias, por la angustia que les causaban.

Estoy en un grupo de WhatsApp que discute sobre la situación actual, el gobernante de turno, y la necesidad de cambios radicales; detrás de las opiniones de cada uno, se trasluce el deseo de que ese grupo político vuelva a tener poder.

Pertenezco a varios grupos en Facebook que alientan a sus miembros a realizar cambios en su estilo de vida; los argumentos o las noticias que se comparten son muy variadas, incluyendo algunas de evidente falsedad.

Hoy más que nunca, los productos del pensamiento de los demás están a nuestro alcance.

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Pero ten cuidado con las ideas que metes o mantienes en tu cabeza. No todas son de fiar:

Hay ideas con formato de información objetiva: ciencia, tecnología, cultura, educación académica, diarios, noticieros, están determinadas por el contexto en que se producen. Por lo tanto, verdad absoluta, verdades científicas o dogmas religiosos, también son productos volátiles del pensamiento.

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Hay ideas con formato de interpretación personal: narración de eventos, creencias, opiniones, filosofías, ideologías, blogs, caricaturas, memes, son aproximaciones parciales a la realidad en las que se que intercalan subjetividades.

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Hay ideas con formato de engaño: noticias falsas, chismes, críticas destructivas, disfrazan de información objetiva u opinión legítima, distorsiones acerca de la realidad, de las personas o sus intenciones.

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Elige las ideas que metes o mantienes en tu cabeza. 

Piensa sobre los pensamientos de los demás


Yo te invito a que conviertas las ideas de los demás en objetos de tu actividad pensante. 

Esto es, analiza, comprende y evalúa noticias u opiniones. Quédate sólo con aquellas que te brindan información valiosa para tu proyecto de vida.

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No tragues entero. Ten cuidado con las ideas que metes o mantienes en tu cabeza.

Elige tus propios pensamientos

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sábado, 20 de enero de 2018

¡Esa es la actitud!

Cómo hacerte dueño de tu vida.


La actitud apropiada ante cualquier situación es una pequeña lección de vida y es un paso gigante en nuestro proyecto de vida.


¿Cuál es la persona que más te ayuda con sus actitudes?, ¿Cómo reconoces lo que es una buena actitud?, ¿Cuándo tuviste una actitud admirable recientemente?

“¡Esa es la actitud!”. ¿Te lo han dicho? Seguramente lo has sentido como un elogio y un respaldo de la otra persona hacia tu comportamiento.

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¿Sabes por qué? Porque los seres humanos valoramos ciertas actitudes que son apropiadas para enfrentar los problemas o, simplemente, nuestros deberes. “Cuando toca, toca”.

Por eso, cada vez que alguien te dice “¡Esa es la actitud!” está reconociendo que tu comportamiento es apropiado ante una situación y te está empoderando, porque confía en tu actitud y también se siente empoderado.

Cada actitud tuya que merezca un “¡Esa es la actitud!”, es un acto de afirmación tuya y una lección de vida para los demás, porque así muestras una manera adecuada de enfrentar los hechos.

Una actitud apropiada te hace más dueño de tu vida. Las cosas no te suceden meramente, sino que te apropias de la situación y eliges la actitud correcta para hacer lo que es mejor para ti y para los demás.

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La actitud apropiada es como aprovechar el viento para elevar la cometa o para navegar en la dirección correcta. Te empodera, te saca de tu zona de confort y es un paso significativo para cumplir tus proyectos.

Elige esta clase de actitud cada vez que seas retado por una obligación o por un imprevisto; elige la reacción más apropiada y la que te estimule para salir adelante.

¿Cómo puedes asegurarte de tener la actitud? 


Elige una manera de actuar coherente con lo que eres y que responda a cada situación, como si fuera una oportunidad para sacar lo mejor de ti y de las personas que te acompañan.

Eso sí, toma conciencia que tu actitud será aplaudida cuando mezcle tres ingredientes:

Pensamiento: tienes tus buenas razones de aprobación o rechazo.

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Afecto: manifiestas sentimientos o emociones, acordes con tus ideas.

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Comportamiento: eres claro en lo que haces o estarías dispuesto a hacer.

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Cada vez que te enfrentes a una situación, ¡Elige tu actitud!

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jueves, 18 de enero de 2018

Una película del Viejo Oeste

Lo que debes saber a la hora de elegir.

La capacidad de elegir tiene un lado bueno, uno feo y otro malo. Aprovecha el bueno, para vivir la vida con felicidad y conquistar tus sueños.


¿Cuál es la ropa que eliges con mayor frecuencia?, ¿En un restaurante que acostumbras elegir?, ¿Ante los problemas que tiendes a elegir?

La música de una famosa película del Viejo Oeste americano: “El Bueno, el Feo y el Malo” protagonizada por Clint Eastwood, es inolvidable.

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¿Quieres escuchar el tema musical de la película?


¿Quieres ver una entretenida versión de cuerdas?

Como en la película, la capacidad de elegir nuestra vida también tiene un bueno, un feo y un malo.

El Bueno - Tu capacidad de elegir:

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  • Te apoya con tus buenas intenciones
  • Te impulsa a soñar con tus proyectos 
  • Te brinda libertad cuando no puedes cambiar algunas circunstancias
  • Te genera opciones y alternativas cuando las necesitas
  • Te ofrece salidas ante los problemas o dificultadas

El Feo – Tu capacidad de elegir es un arma de doble filo porque:

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  • Puedes equivocarte y no podrás culpar a nadie más
  • Te haces responsable por lo elegido y lo descartado
  • Te responsabilizas de tus actitudes, tus emociones, tus pensamientos y acciones

El Malo - Tu capacidad de elegir puede:

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  • Hacerte creer que está bien elegir la riqueza fácil, el delito, lo ilegal, lo inmoral y lo dañino
  • Engañarte al creer que estás eligiendo lo que, de hecho, otros ya eligieron para ti
  • Convertirte en socio de una vida fácil y sin esfuerzo
  • Aconsejarte mal para que no te arriesgues ante lo desconocido
  • Mantenerte en tu zona de confort aunque no te guste

Al levantarte cada mañana, elige al Bueno para que el día funcione mejor

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martes, 16 de enero de 2018

¿Qué esconde el poder?

Conquista el único poder auténtico.


El Poder se orienta a ejercer, dominio, control o influencia sobre las personas, pero es pasajero, incierto y engañoso. Sólo hay una manifestación de auténtico poder.


¿Qué te hace sentir poderoso?, ¿Cómo fortaleces tu poder?, ¿Para qué quieres tener poder?

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Un miembro de una familia poderosa tiene aspiraciones políticas, construye un equipo de campaña, promete un cambio que beneficiará a una mayoría, entusiasma a las multitudes, llega al poder, gobierna, es salpicado por escándalos de corrupción, baja su popularidad, termina su mandato.

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Ese es el ciclo absurdo del poder político que se basa en la necesidad humana de Poder, es decir, de ejercer, dominio, control o influencia sobre las personas y sobre los medios que permiten mantener o adquirir más poder.

El candidato adinerado dice defender al pueblo porque quiere poder; el pueblo se enamora del candidato porque quiere poder. Unos y otros detrás del poder, aunque beneficie solo a pocos.

La necesidad de Poder se manifiesta en votos de los electores, creencias religiosas, información de última hora, triunfos deportivos, acumulación de dinero, competencia empresarial, en las comunidades, en el vecindario, en la familia, etc.

Pero, credos y religiones pierden fanáticos; las noticias y los chismes se olvidan; los récords y campeonatos se pulverizan; la riqueza se dilapida o se devalúa; los productos se vuelven obsoletos; los influenciadores pasan de moda… El poder no es para siempre.

De todas las manifestaciones de poder, la más auténtica, legítima y sostenible, es el poder que la persona ejerce sobre sí misma. 

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Es autonomía, es conquista de sueños y metas, es superación personal, es desarrollo humano, es actitud positiva, es persuasión, es serenidad ante las dificultades, es vencer los obstáculos, es sensibilidad humana, es verdadero poder interior. 

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¡Empodérate a ti mismo!

Vive el poder de hacerte mejor; es el único poder auténtico, legítimo y sostenible
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domingo, 14 de enero de 2018

¿Cómo puedes salir a flote pase lo que pase?

Salva tu vida, descubre la belleza o encuentra el sentido.


Fluir, aceptar y aprender de las circunstancias, puede ayudarte a vivir los mejores momentos de tu vida. 


¿Qué gratas experiencias has tenido sin buscarlas?, ¿Qué has aprendido de la vida?, ¿Qué obstáculos o fuerzas parecen superarte hoy?

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Viví más de diez años a la orilla del río más caudaloso de mi país. En invierno, seguía siendo una importante vía de comunicación, aunque corría turbio, imponente y amenazador.

Muchos accidentes terminaron en tragedia. Uno de los que más me impactó, fue el de una madre con su bebé de un año. Cayeron al agua cuando su lancha fue volcada por un gigantesco árbol que estaba siendo arrastrado por la corriente.

Aunque la madre intentaba mantenerse a flote, alzando a su pequeña por encima del agua, ambas se hundieron absorbidas por un remolino traicionero.

En minutos, la bebé salió a la superficie y fue rescatada con vida pero su madre sólo fue localizada ocho horas después, flotando en un recodo del río.

Los expertos dijeron que la madre se ahogó porque, en su desespero, luchó y luchó contra la fuerza del agua hasta desfallecer. En cambio, la niña sin pelear por su vida, fue hundida y liberada por el remolino, como consecuencia de su fuerza centrífuga. 

En otras palabras, la joven madre quedó atrapada y la niña fluyó por la corriente.

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Así mismo, en algunas circunstancias de nuestra vida, podemos fluir y salir a flote donde otros quedan atrapados y se hunden.

La diferencia la hace, muchas veces, nuestra capacidad para no oponer resistencia, no insistir en tener el control y no desgastarnos inútilmente, especialmente cuando estamos en peligro, ante fuerzas que desconocemos o que nos superan.

Pero fluir, dejarse llevar por la circunstancias, también puede ser un modo maravilloso de vivir algunos momentos o épocas de nuestra vida.

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Entregarse a lo nuevo, a lo inesperado, a lo diferente, a lo sorprendente, es la experiencia básica del buen viajero o del explorador. El camino desconocido nos puede llevar a paisajes insospechados de inimaginable belleza.

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Fluir, finalmente, también puede ser la manera de encontrar el sentido de nuestra vida, nuestro propósito o nuestra misión, especialmente si estamos abiertos a aprender de nosotros mismos, de los demás y de las circunstancias.

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Fluye hoy. No te opongas a los acontecimientos y aprende de la vida

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viernes, 12 de enero de 2018

Autocontrol para controlar tu vida

Que la mayoría no aplaste ni acabe con tus sueños.



Es necesario que tomes el control de tu vida porque las ideas, los miedos, las preferencias o los comportamientos de la mayoría pueden arrastrarte y pisotear tus proyectos.


¿Cómo tomas conciencia de tus acciones?, ¿Cómo te haces dueño de tu individualidad?, ¿Cómo tomas el control de tu vida?

De muchas estampidas que han terminado en tragedia, estas son algunas recientes: 

  • Turín: 1.500 heridos durante una transmisión de un partido del Juventus
  • Argentina: 2 muertos y varios heridos durante un concierto
  • India: 10 muertos durante un funeral
  • Marruecos: 15 muertos durante el reparto de ayuda humanitaria
  • Venezuela: una mujer muerta en el metro de Caracas
  • Egipto: 20 muertos por un partido de fútbol
  • Arabia Saudita: 4.173 muertos en una peregrinación 
Un evento cualquiera asusta a algunos, corren, empujan, buscan una salida, el pánico se contagia, nadie sabe lo que está pasando, la muchedumbre pierde el control, los más fuertes o ágiles en su huida pisotean a los caídos que mueren aplastados, mueren asfixiados... Al final, dolor y llanto por una tragedia irracional.

Así como puede suceder con las grandes multitudes, nos puede pasar en nuestra vida personal.

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Toma el control de tu vida, no dejes que rumores, miedos, advertencias infundadas, avalanchas emocionales de algunos, te arrastren, te tumben y te conviertan en víctima.

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Tú tomas el control de tu vida cuando te haces dueño de tu día a día:
  1. Tomas conciencia de tus valores y preferencias.
  2. Te responsabilizas de tus decisiones, acciones y relaciones.
  3. Cumples con tus deberes y compromisos.
  4. Actúas de acuerdo con tu conciencia y lo que quieres.
  5. Avanzas en pos de tus planes y proyectos.
  6. Respondes a las exigencias de la vida cotidiana.
  7. Acoges los imprevistos o los sucesos inesperados. 
  8. Fluyes serenamente sin oponerte a lo irremediable.
  9. Usas tu sabiduría para actuar con tu criterio y no el de los demás.
  10. Afirmas y defiendes tu punto de vista.
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Hoy, ¡Actúa a conciencia!, aunque sea sólo por hoy...

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miércoles, 10 de enero de 2018

¿Tres necesidades psicológicas innatas?

Determinan tu salud mental y bienestar.


Autoderminación es tener motivaciones propias, capacidades para lograr lo que queremos y relaciones positivas con los demás.


¿Qué te motiva de verdad?, ¿Cómo estás desarrollando tus capacidades?, ¿Cuáles son las personas que te hacen bien? 

Como duele ver algunos niños o adultos que pasan sus horas pasivamente en el computador, el celular o la televisión; que miran al vacío, la ventana o el reloj, esperando que la clase o la jornada laboral termine; que se ganan el salario contando los días que faltan para el fin de semana o las vacaciones, en un trabajo que no les interesa.

Duele porque están muy lejos de mostrarse como personas curiosas, vitales y automotivadas. Pareciera que no viven su propia vida ni tuvieran sus propios proyectos.

Tu potencial para sentirte bien y ser feliz


Aunque vivas un ambiente favorable de respeto, tú necesitas sentirte bien como eres y estar motivado para que seas capaz de aprovechar todo tu potencial.

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Por esto, tu motivación, las reglas y normas con las que te conduces y tu bienestar, deben venir de adentro; es decir, tienen que ser auténticos, verdaderamente tuyos. 

Debes tener la íntima experiencia de ser tú mismo y actuar con determinación.

¿Cómo puedes cultivar tu salud mental, tu bienestar y tu potencial?


Para desarrollarte bien, ganar en autodeterminación y hacerte más dueño de tu propia vida, es necesario que satisfagas tus tres necesidades psicológicas innatas:

Competencia: tener capacidad y habilidades para realizar las actividades que quieres hacer.

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Autonomía: experimentar un sentimiento de voluntariedad en tus decisiones, actos y relaciones.

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Relacionarte: sentirte conectado con quienes te agradan o te hacen bien.

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En resumen, respeta, hazte respetar, desarrolla tus competencias, fortalece tu voluntad y cultiva buenas relaciones.

Haciendo esto, irás por el camino de la salud mental y el bienestar en tu vida.

Promueve la autodeterminación en los niños: permite que sean activos, que exploren y que se relacionen.

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lunes, 8 de enero de 2018

Time’s up

“No hay más tiempo” para tolerar, encubrir o callar el irrespeto. 


No le des tiempo ni espacio al abusador, porque cualquier forma de irrespeto es inaceptable, injusta y viola tu dignidad. Tu proyecto de vida no puede pasar por el irrespeto.


¿En qué momento te sentiste abusada?, ¿Cómo te  afectó el irrespeto?, ¿Qué haces para impedir o parar el irrespeto y la agresión?

El dorado de los premios y el glamur de la ocasión contrastaban con el negro que usaba la mayoría de los asistentes en la entrega de los Golden Globes.

Los artistas querían centrar la atención en que “No hay más tiempo” (Time’s up) para seguir callando el abuso sexual, la violencia doméstica y otras arbitrariedades.

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Fue un evento que habló duro a los acosadores pero habló, aún más fuerte, a las mujeres y hombres víctimas para que no callen los abusos. En fin, nos habló a todos sobre la dignidad de las personas y la obligación de parar inmediatamente la agresión y el silencio cómplice.

Cualquier forma de irrespeto es inaceptable porque es injusta y viola la dignidad del ser humano. En especial, cuando el victimario se aprovecha ilegítimamente de la desventaja que, en algunos contextos, puede significar ser niño, joven, mujer, inmigrante, empleado, pobre, distinto o necesitado…

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No dejes que nadie te irrespete, de ninguna forma, porque tú tienes derecho a ser respetada y no puedes renunciar a ello. 

Nadie puede ir por la vida atacando a otros seres, por el hecho de que los considere menos o indefensos.

Por eso, tú también debes gritar “No hay más tiempo” para cualquier irrespeto porque limita, duele y daña a las personas.

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“No hay más tiempo” para seguir tolerando, encubriendo o callando las múltiples formas de irrespeto en las que todos podemos caer.

Hoy más que nunca, la consigna “Duro con el problema, suave con las personas”, es más que una estrategia de negociación: se convierte en un imperativo para frenar cualquier modalidad de irrespeto o violencia.

Párate, mira al frente, levanta el puño y grita “Time’s up!”, “¡No hay más tiempo!” para el irrespeto

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